[{"data":1,"prerenderedAt":31},["ShallowReactive",2],{"content-kalkulacka-bmi":3},{"path":4,"title":5,"description":6,"h1":7,"html":8,"faq":9},"\u002Fkalkulacka-bmi\u002F","BMI kalkulačka – výpočet BMI a tabulka | sKalkulačka.cz","BMI kalkulačka zdarma online: spočítejte si výpočet BMI podle váhy a výšky. BMI tabulka kategorií, vzorec, řešený příklad a jak najít ideální váhu.","BMI kalkulačka","\u003Cp>BMI (index tělesné hmotnosti) je nejrozšířenější ukazatel, který jedním číslem porovná vaši hmotnost s výškou. Slouží k rychlému orientačnímu zjištění, zda máte podváhu, zdravou váhu, nadváhu, nebo obezitu. Spočítat si ho můžete během několika sekund.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Vzorec pro výpočet BMI\u003C\u002Fh2>\u003Cp>BMI se počítá jako hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech:\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>BMI\u003C\u002Fstrong> = váha (kg) ÷ výška (m)²\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Výšku dosazujte v metrech, ne v centimetrech – 178 cm tedy jako 1,78.\u003C\u002Fp>\u003Ch3>Řešený příklad\u003C\u002Fh3>\u003Cp>Muž váží 80 kg a měří 178 cm. Výška v metrech je 1,78, její druhá mocnina 1,78 × 1,78 = 3,1684. BMI = 80 ÷ 3,1684 = \u003Cstrong>25,3\u003C\u002Fstrong>. Podle tabulky spadá do pásma mírné nadváhy.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>BMI tabulka kategorií\u003C\u002Fh2>\u003Ctable>\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>Kategorie\u003C\u002Fth>\u003Cth>Hodnota BMI\u003C\u002Fth>\u003C\u002Ftr>\u003C\u002Fthead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>Podváha\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>méně než 18,5\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd>Normální (zdravá) váha\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>18,5 – 24,9\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd>Nadváha\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>25,0 – 29,9\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd>Obezita\u003C\u002Ftd>\u003Ctd>30,0 a více\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003C\u002Ftbody>\u003C\u002Ftable>\u003Cp>Pásmo obezity se dále dělí na I. stupeň (30,0–34,9), II. stupeň (35,0–39,9) a III. stupeň, tzv. těžkou obezitu (40 a více).\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Jak zjistit ideální váhu\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Z tabulky se dá odvodit i rozmezí zdravé váhy pro vaši výšku: vynásobte druhou mocninu výšky hraničními hodnotami 18,5 a 24,9. Pro výšku 1,78 m to je 18,5 × 3,1684 = 58,6 kg až 24,9 × 3,1684 = 78,9 kg. Zdravá hmotnost této osoby se tedy pohybuje zhruba mezi 59 a 79 kg.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Co jednotlivé kategorie znamenají\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Vyšší BMI bývá spojeno s vyšším rizikem cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku a onemocnění srdce a cév. Dlouhodobá podváha může naopak signalizovat nedostatek živin, oslabení imunity nebo úbytek svalové a kostní hmoty. Cílem proto není „co nejnižší“ číslo, ale udržet se v pásmu zdravé váhy a sledovat i další ukazatele, jako je obvod pasu.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Jak bezpečně snížit BMI\u003C\u002Fh2>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Mírný kalorický deficit\u003C\u002Fstrong> – ubírejte zvolna, zdravé tempo je zhruba 0,5 kg týdně.\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cstrong>Dostatek bílkovin a pohybu\u003C\u002Fstrong> – chrání svalovou hmotu, takže hubne hlavně tuk, ne svaly.\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cstrong>Pravidelnost místo drastických diet\u003C\u002Fstrong> – trvalá změna jídelníčku funguje dlouhodobě lépe.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Ch2>Omezení BMI – kdy je číslo zavádějící\u003C\u002Fh2>\u003Cp>BMI je jen orientační. Nerozlišuje, z čeho se hmotnost skládá, proto může být nepřesné:\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Sportovci a svalnatí lidé\u003C\u002Fstrong> mají vysoké BMI kvůli svalům, ne tuku.\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cstrong>Senioři\u003C\u002Fstrong> mohou mít normální BMI, přestože ubyl sval a přibyl tuk.\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cstrong>Děti a dospívající\u003C\u002Fstrong> se hodnotí podle percentilových grafů, ne dospělé tabulky.\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cstrong>Těhotné ženy\u003C\u002Fstrong> podle BMI hodnotit nelze.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Ch2>Časté chyby při výpočtu BMI\u003C\u002Fh2>\u003Cul>\u003Cli>Dosadíte výšku v centimetrech místo v metrech – výsledek pak vyjde nesmyslně nízký.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Berete BMI jako diagnózu; je to jen orientační ukazatel, ne lékařský závěr.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Porovnáváte BMI dítěte s tabulkou pro dospělé – u dětí platí percentily.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Přesnější obrázek dává kombinace BMI s obvodem pasu a podílem tělesného tuku. Pro celkový pohled na zdraví využijte také naši \u003Ca href=\"\u002Fkaloricka-kalkulacka\u002F\">kalorickou kalkulačku\u003C\u002Fa>, spočítejte si tréninkové \u003Ca href=\"\u002Fmax-tf-zony\u002F\">tepové zóny\u003C\u002Fa> nebo si zjistěte přesný \u003Ca href=\"\u002Fkalkulacka-veku\u002F\">věk na den\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>",[10,13,16,19,22,25,28],{"q":11,"a":12},"Jak se počítá BMI?","\u003Cp>BMI vypočítáte tak, že hmotnost v kilogramech vydělíte druhou mocninou výšky v metrech. Například 80 kg a výška 1,78 m dává BMI 80 ÷ 3,1684 = 25,3.\u003C\u002Fp>",{"q":14,"a":15},"Jaké BMI je normální?","\u003Cp>Za zdravé (normální) se považuje BMI mezi 18,5 a 24,9. Pod 18,5 jde o podváhu, 25–29,9 je nadváha a hodnota 30 a více znamená obezitu.\u003C\u002Fp>",{"q":17,"a":18},"Jaká je ideální váha podle výšky?","\u003Cp>Zdravé rozmezí získáte vynásobením druhé mocniny výšky v metrech hodnotami 18,5 a 24,9. Pro 1,78 m to vychází přibližně 59 až 79 kg.\u003C\u002Fp>",{"q":20,"a":21},"Je BMI přesné i pro sportovce?","\u003Cp>Ne. Sval váží více než tuk, takže svalnatí lidé mají vysoké BMI, přestože nemají nadbytečný tuk. U sportovců je vhodnější měřit podíl tělesného tuku.\u003C\u002Fp>",{"q":23,"a":24},"Platí BMI i pro děti?","\u003Cp>Ne stejně jako pro dospělé. U dětí a dospívajících se BMI hodnotí podle percentilových grafů podle věku a pohlaví, ne podle pevné tabulky.\u003C\u002Fp>",{"q":26,"a":27},"Co dělat při vysokém BMI?","\u003Cp>Vysoké BMI může znamenat zvýšené zdravotní riziko. Pomáhá úprava jídelníčku a pohyb; při výrazné nadváze či obezitě je vhodné poradit se s lékařem.\u003C\u002Fp>",{"q":29,"a":30},"Počítá se BMI stejně pro muže a ženy?","\u003Cp>Ano, vzorec i hraniční hodnoty jsou pro dospělé muže i ženy stejné. BMI ale nezohledňuje rozdíly ve složení těla mezi pohlavími.\u003C\u002Fp>",1784312499836]